Lav

Granen

• I alt: 30 minutter
• Forberedelse: 10 minutter
• Cook: 20 minutter
• Udbytte: 2 portioner

66 vurderinger Tilføj en kommentar

Ernæringsretningslinjer (pr. Portion)
1059	Kalorier
31g	Fed
159 g	Carbs
43 g	Protein

Se de fulde ernæringsmæssige retningslinjer Skjul de fulde ernæringsretningslinjer ×

Næringsfakta
Portioner: 2 portioner
Beløb per portion
Kalorier	1059
% Daglig værdi*
Samlet fedt 31 g	40%
Mættet fedt 5g	23%
Kolesterol 0 mg	0%
Natrium 1400 mg	61%
Samlet kulhydrat 159 g	58%
Diætfiber 28g	99%
Protein 43g
Calcium 430 mg	33%
*% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring.

(Næringsoplysninger beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og skal betragtes som et skøn.)

Friteret falafel ikke i din diæt? Prøv det bagt! Bagt falafel er stadig crunchy på ydersiden og lækker på indersiden.

Bagt falafel kan serveres på samme måde som stegt falafel ville blive serveret. Prøv det i en pitasandwich med tahini og grøntsager eller på et fad med lidt hummus og en mellemøstlig salat. Pommes frites tilsættes undertiden til pitta med falafel i stedet for grøntsager.

Falafel kan serveres alene og ledsages ofte af hummus, baba ghannouj, frisk pitabrød, pommes frites og en salat.

ingredienser

• 2 spsk olivenolie
• 1 (15 til 19 ounce) kan kikærter (drænes)
• 1 lille løg (hakket)
• 2 hvidløgfedd (hakket)
• 1 spsk frisk persille (hakket)
• 2 spsk mel til alle formål
• 1 tsk koriander
• 1 tsk spisskum
• 1/2 tsk bagepulver
• Salt (efter smag)
• Peber (efter smag)

Trin til at gøre det

Saml ingredienserne.



Granen

Drys olivenolie jævnt i lav bage. Forvarm ovnen til 350 F.



Granen

Mens ovnen forvarmes, kan du blande kikærter med mørtel og stød eller i foodprocessor. Tilsæt løg og hvidløg og bland.



Granen

Tilsæt resterende ingredienser for at skabe en tyk pastalignende konsistens.



Granen

Form til kugler i pingpongstørrelse, og læg dem i forvarmet bageri.



Granen

Bages i 15 til 20 minutter og drej halvvejs gennem madlavning.



Granen

Serveres på en pitta med terninger af agurker, tomater, salat og tzatziki-sauce.

Opskrifttags:

• chickpea
• Hovedretter
• mellemøstlig
• tilbage til skolen

Bedøm denne opskrift Jeg kan ikke lide denne overhovedet. Det er ikke det værste. Ja, det gør det. Jeg er fan - vil anbefale. Fantastiske! Jeg elsker det! Tak for din vurdering!