Diana Rattray
- I alt: 40 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 30 minutter
- Udbytte: 4 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 598 | Kalorier |
| 36 g | Fed |
| 25g | Carbs |
| 44g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 598 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 36 g | 46% |
| Mættet fedt 22g | 109% |
| Kolesterol 197 mg | 66% |
| Natrium 740 mg | 32% |
| Samlet kulhydrat 25g | 9% |
| Diætfiber 3g | 11% |
| Protein 44g | |
| Calcium 222 mg | 17% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Lav florentin med bagt fisk ved hjælp af kuller, torsk eller en anden lignende type fisk.
ingredienser
- 1 pose (12 til 16 ounces) hakket frossen spinat, optøet
- 1 1/2 pund kuller eller torskefileter
- salt og peber
- 1 dåse (10 3/4 ounces) kondenseret fløde champignonsuppe
- 1 kop bløde brødsmuler
- 2 spsk smeltet smør
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Smør en 2-liters bagefad. Forvarm ovnen til 375 F.
Arranger spinat i bunden af bagepladen. Top med fiskefileterne. Drys fisk med salt og peber. Spred suppe over fiskefileterne.
Kast brødsmuler med det smeltede smør, indtil de er grundigt overtrukket. Drys over suppelaget.
Bages i 25 til 30 minutter, indtil fisken let flasser med en gaffel.
Server og nyd!
Opskrifttags:
- fisk
- aftensmad
- syd-
- familie middag
