The Gran / Diana Rattray
- I alt: 65 minutter
- Forberedelse: 30 minutter
- Cook: 35 min
- Udbytte: 1 gryde (32 til 36 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 105 | Kalorier |
| 4g | Fed |
| 17g | Carbs |
| 1g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 gryde (32 til 36 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 105 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 4g | 5% |
| Mættet fedt 2g | 12% |
| Kolesterol 10 mg | 3% |
| Natrium 59 mg | 3% |
| Samlet kulhydrat 17g | 6% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Calcium 17 mg | 1% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Disse lækre date firkanter er lavet med en smuldrende havrekorps og en generøs datafyldning.
Datoer er muligvis ikke den første frugt, der kommer til at tænke på, når du tænker dessert, men disse havregrynede firkanter vil ændre dit sind!
De fleste mennesker forbinder datoer - som indeholder mange opløselige fibre - med deres mange fordele ved fordøjelsesbanen, men det er ikke alt, hvad disse små frugter er gode til. De er også rige på vitaminer og mineraler. Nogle af de potentielle fordele ved datoer inkluderer at hjælpe med at bekæmpe osteoporose ved at bidrage til den generelle knoglesundhed. Da datoer hjælper kroppen med at føle sig hurtigere hurtigere end mange andre fødevarer, bruges de ofte, når man bryder en fast for at undgå overspisning. Dette gør datoer til en fantastisk mad for dem, der ønsker at se deres vægt uden at ofre smag.
ingredienser
- 3/4 kop smør
- 1 kop lysebrunt sukker (fast pakket)
- 1 3/4 kopper altmel
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk soda
- 1 1/2 kopp havre med hurtig tilberedning (ikke kogt)
- Til udfyldning:
- 1 1/2 pund datoer (hakket)
- 1/3 kop sukker
- 1 1/2 kop vand
- 1 tsk vanille
Trin til at gøre det
Læg dadlerne, 1/3 kop sukker, vand og vanilje i en mellemstor gryde. Kog op. Reducer varmen, og lad det småkoke i 10 til 12 minutter under omrøring ofte. Fjern det fra varmen og omrør vanilje. Lad blandingen afkøle i 5 til 10 minutter, mens du klargør skorpen.
Opvarm ovnen til 375 F. Smør let en bagepande på 13x9x2 tommer.
Fløde smør og brunt sukker sammen, indtil det er let og fluffy. Kombiner mel, salt og sodavand; rør grundigt. Tilsæt melblandingen til den cremede blanding. Bland godt. Rør i havre og bland godt.
Klap cirka halvdelen af blandingen (ca. 2 1/2 kop eller 13 ounces) i den forberedte bagepande; spredes med dadelfyldning og drys derefter jævnt med den resterende skorpeblanding. Tamp let det øverste skorpelag med din hånd. Bages ved 375 F i ca. 25 til 30 minutter, eller indtil de er brune.
Skær i søjler, mens de stadig er varme; lad køle af og fjern det fra gryden. Gør 32 til 36 dato firkanter eller søjler, afhængigt af størrelse.
Opskriftsvariation
- For mindre datoudfyldning skal du bruge 1 pund dadler og 1/4 kop sukker med ca. 1 1/4 kopper vand og den samme mængde vanille.
Opskrifttags:
- datoer
- dessert
- amerikansk
- tilbage til skolen
