dan_chippendale / Getty Images
- I alt: 35 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 25 minutter
- Udbytte: 2 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1183 | Kalorier |
| 89g | Fed |
| 33g | Carbs |
| 72g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1183 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 89 g | 114% |
| Mættet fedt 51 g | 256% |
| Kolesterol 190 mg | 63% |
| Natrium 338 mg | 15% |
| Samlet kulhydrat 33g | 12% |
| Diætfiber 12g | 44% |
| Protein 72g | |
| Calcium 314 mg | 24% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne kyllingecurry opskrift er en fantastisk måde at udvide børnenes gane på. Denne kyllingecurry opskrift er hurtig og let, det tager mindre end 30 minutter at tilberede. Server denne kyllingecurry med varm kogt ris.
ingredienser
- 1-1 / 2 spsk. vegetabilsk olie
- 1 medium løg, tyndt skåret
- 1/4 tsk salt
- 2 tsk karrypulver
- 1 (12 til 14 oz.) Kan usødet kokosmelk
- 1 kop dåse terninger med dåse
- 2 spsk tomatpuré
- 1 pund. udbenede, hudløse kyllingebryst, skåret i 1-tommers terninger
- 3 pakket kopper frisk babyspinat
Trin til at gøre det
Varm olien i en stor stegepande over medium varme. Tilsæt løg og salt. Kog under omrøring ofte, indtil løgen er blød, cirka 7 minutter. Tilsæt karrypulver. Fortsæt med at tilberede og omrør 1 minut længere.
Tilsæt kokosmelk, tomater og tomatpasta. Kog blandingen under omrøring lejlighedsvis, indtil sausen tykner lidt, cirka 5 minutter.
Tilsæt kyllingeblokkene. Kog op og omrør 5-6 minutter. Tilsæt spinaten, og fortsæt med at tilberede under omrøring lejlighedsvis, indtil den er visnet, ca. 3 minutter. Smag og juster krydderier.
Server kyllingecurry over varm kogt ris.
Opskrifttags:
- Tomat
- Karrykylling
- aftensmad
- indian
