Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Grøn te er blevet konsumeret i Kina i 4.000 år på grund af dets fordelagtige sundhedsmæssige kvaliteter. Også nydt for sin smag og stimulerende virkning er grøn te primært hyldet for sine potentielle medicinske fordele, herunder reduktion af risikoen for kræft og slagtilfælde, forbedring af hjernefunktion og meget mere.
Selvom hundreder af undersøgelser er blevet udført, er den videnskabelige litteratur ikke afgørende. Mange undersøgelser peger på en positiv sammenhæng mellem indtagelse af grøn te og potentielle sundhedsmæssige fordele, men det hårde bevis er ikke alle der. Uanset hvad antages det generelt, at grøn te kan være en af de sundeste ting, du kan drikke. Der er flere detox-te, der har utrolige sundhedsmæssige fordele.
Hjernefunktion
Grøn te kan forbedre din hjernefunktion, gøre dig smartere og give dig mulighed for at tænke hurtigere. Det giver din krop aminosyren L-theanin, hvilket kan reducere angst.
Drikken indeholder mindre koffein end kaffe, men har nok til at holde dig vågen og forbedre hjernens funktion. Mennesker med en følsomhed over for koffein vælger muligvis i stedet koffeinfri grøn te.
Grøn te kan beskytte din aldrende hjerne ved at reducere din risiko for at få Alzheimers sygdom eller Parkinsons sygdom. En laboratorieundersøgelse fra 2010 fandt, at drikken kan beskytte mod nervecelledød forbundet med demens og Alzheimers sygdom. I mellemtiden demonstrerede anden forskning en forbindelse mellem polyfenoler indeholdt i grøn te og nervegenerering.
Metabolisme
Nogle undersøgelser har vist, at grøn te kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt og øge din stofskifte. En undersøgelse viste, at fedtoxidationen steg med 17 procent.
Kræft
Der har været hundreder af undersøgelser, der har gennemgået effekten af grøn te på kræft, hovedsageligt som et forebyggende middel. Imidlertid kan det potentielt også bruges som medicin til behandling af kræft. Mange undersøgelser understøtter troen på, at catechins (antioxidanter også kendt som flavonoider), der findes i te, kan forhindre tumordannelse. Der er også foretaget undersøgelser af specifikke kræftformer:
- Mave og brystkræft: Grøn te kan være en del af en behandling af mave- og brystkræft. En 2015-undersøgelse fandt, at en forbindelse i drikken, når den kombineres med et lægemiddel kaldet Herceptin (trastuzumab), kan bruges til behandling af mave- og brystkræft. Derudover fandt en metaanalyse af undersøgelser, at kvinder, der drak meget af te, havde en 22 procent lavere risiko for at udvikle brystkræft, den mest almindelige kræft hos kvinder. Prostatacancer: En undersøgelse fandt, at mænd, der drak en masse grøn te, havde en 48 procent lavere chance for at udvikle den mest almindelige kræftform hos mænd - prostatakræft. Kolorektal kræft: En undersøgelse af over 69.000 kvinder i Kina fandt, at regelmæssige drinkere af grøn te havde en 57 procent lavere risiko for kolorektal kræft, der kan dannes i tyktarmen, endetarmen eller tarmen.
Kolesterol, diabetes og blodtryk
At drikke grøn te kan hjælpe med at sænke kolesterolet. En gennemgang fra 2013, der involverede 821 mennesker, fandt, at hvis du drikker grøn te eller sort te på daglig basis, kan det hjælpe med at skære ned på dit kolesterol og sænke dit blodtryk på grund af katekinerne i te.
En undersøgelse i Japan fandt, at de, der drak en masse grøn te, havde 42 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Denne sygdom, der rammer cirka 300 millioner mennesker, resulterer i forhøjede niveauer af blodsukker og en reduceret evne til at producere naturligt insulin. Grøn te kan forbedre insulinfølsomheden og reducere blodsukkerniveauet.
Tænder og hud
Grøn te er potentielt god til dine tænder. Katekinerne i grøn te kan dræbe bakterier og kan også reducere risikoen for at fange influenzavirus.
At drikke denne te kan have fordele ved huden også. Dens antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med rynker og aldringstegn. Både studier af mennesker og dyr har vist, at grøn te anvendt topisk kan reducere solskader.
Holdbarhed
At drikke mere grøn te kan endda forlænge dit liv. I en japansk undersøgelse var 40.530 voksne, der drak fem eller flere kopper grøn te om dagen, signifikant mindre sandsynligt at dø i en periode på 11 år. Korrelationen var stærkere hos kvinder, der var 23 procent mindre tilbøjelige til at dø. Mænd var 12 procent mindre sandsynlige.
Hvor meget skal du drikke?
Meningerne varierer om, hvor meget grøn te du skal forbruge dagligt. Virkeligheden er, at en kop grøn te er sandsynligvis ikke nok til at påvirke dit helbred. Nogle undersøgelser antyder, at to kopper grøn te viser fordele, mens andre siger, at fem eller seks er bedst. Hvis du er bekymret for at tage så mange ture på badeværelset, som det forbrugsniveau kræver, kan du i stedet tilføje et supplement til grøn te til din kost.
Grøn te bivirkninger
Generelt synes fordelene ved grøn te opvejer risikoen. Denne drik er dog muligvis ikke for alle; det kan have et par bivirkninger. Grøn te indeholder tanniner, der kan mindske absorptionen af jern og folsyre. Så hvis du er gravid eller prøver at blive gravid, kan grøn te være mindre end ideel.
Et andet potentielt negativt er en højere risiko for osteoporose, da te har en tendens til at skylle calcium fra systemet, når det konsumeres i store mængder. Andre bivirkninger inkluderer jitteriness og måske en urolig mave, hvis du er følsom over for koffeinholdige drikkevarer.
