Den minimalistiske bager
Når du rejser, er der så mange gange, hvor du bliver sulten. Hvis du ikke er forberedt på sunde snacks, er det alt for let at give efter for fristelsen til at gribe en chokoladebar eller en anden sukker eller fedtholdig snack ved et hvilestop. Når børn begynder at kæmpe for mad, er det især svært at huske dine beslutninger om at spise sundt som en familie, hvis der ikke er sunde indstillinger tæt på. Derfor har vi sammensat denne liste over vores foretrukne sunde rejsesnacks-opskrifter, som du kan lave derhjemme, og medbringe på bilture, til flyrejser, eller bare når du går rundt mellem aktiviteter i dit travle liv. Behold din forpligtelse til at leve en sundere livsstil - og hold din talje - med disse lette, lækker opskrifter på sunde snacks på farten.
-
Vegansk Californien-stil Hummus Avocado Wrap
Michael Powell / Getty Images
Leder du efter en sund, fyldig snack til din næste biltur, en medbragte snack eller et lille måltid til flyrejser? Denne sunde veganske californiske stil avocado hummus wrap sandwich opskrift med hummus, avocado og spirer er superenkelt at lave og praktisk taget uden rodet. Elskere af trendy avokado toast vil elske denne enkle måde at nyde smagen af avocado når du er på farten.
-
Krydret jordnødder
Douglas Sacha / Getty Images
Proteinrige jordnødder kastes med krydderier og ristes derefter i denne uber-enkle og sunde krydret jordnødderopskrift, der gør en god rejsesnack, du kan tage med dig overalt. Lav dem på cirka 30 minutter og pak dem i genlukkelige, lufttætte beholdere til en langvarig, bærbar snack eller godbit. Krydret jordnødder er også en god ferie (eller når som helst) madgave, pakket i murerkrukker og dekoreret med bånd eller en hjemmelavet etiket. (Som med noget nødderelateret, skal du huske at spørge om allergi inden du går i gave).
-
Raw Food Trail Mix med Superfoods
Billeder Pantry / Getty-billeder
Trail mix er en tidssæret rejsesnack, der er en favorit blandt campister og kanotripper, helt op til ledere, der flyver første klasse. Det er fordi det er supernærende, mens det også er super lækkert. Her er en megasund hjemmelavet rå madspor-blanding med superfoods-opskrift, der indeholder nogle avancerede rå superfoods, såsom hampfrø, goji-bær og morbær, for virkelig at give dig et sundt boost af energi, som altid kommer godt med uanset hvad hvordan du rejser. Kast et par chokoladechips i, hvis du føler dig dekadent, til en helt vanedannende, sund behandling, som er let at pakke, bære og snack på.
-
Bananmuffins med lavt fedtindhold
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Bærbare bananmuffins med lavt fedtindhold er en yndlingsbehandling og lugter så godt, når de bager. De har også meget stress-reducerende kalium, en bonus, når du rejser. Lav en batch til familiens næste biltur, eller til en dejlig snack efter skoletiden, når du løber mellem skole og fritidsaktiviteter. Du kan også tilføje rosiner til opskriften, for ekstra kalium og fiber.
-
Ovnbagt Kale Chips
Chris Gramly / E + / Getty Images
Krydret, crunchy ovnbagt grønnkålchips er en trendy, ernæringsmæssig snack, der giver et lækkert alternativ til kartoffelchips. De er så velsmagende, din familie er sikker på at gule dem lige op, selv de børn og voksne, der ikke synes, de kan lide grønnkål. Dette er også en sjov opskrift at lave med børn. Pakk nogle til din næste familieferie (se opskriften til tip til, hvordan du holder dem friske), eller stak nogle i handskerummet på din bil til en nærende snack på vejen.
-
Tortilla-roll-ups
Eric Isaac Moment / Open / Getty Images
Disse lækker, små tortilla-roll-ups er en god rejsebehandling, der leverer Tex-Mex tacosmag i en bite-sized snack. Fyldt med en let blanding af flødeost, creme fraiche, cheddarost, konserverede grønne chilier og hakkede grøntsager, tør vi dig at spise bare en. Hvis du elsker krydderi, skal du gå og smide nogle hakket jalapeño-peberfrugter eller et strejf af Tabasco inden du ruller dine indpakninger op.
-
Vred Edamame
Granen
Krydret mad kan øge dit stofskifte, så hvorfor ikke tilføje et krydret spark til den typiske dampede edamame snack? Vi elsker edamame-bønner som rejsebid, og denne vrede edamame-opskrift skruer op for varmen, ligesom butikskøbte wasabærter. En hurtig og nem bærbar snack, der kun tager minutter at lave, og som nemt passer til en genlukkelig plastpose eller en lille beholder.
-
Ristede kikærter med parmesanost
Bush's Beans
Ovnrostede kikærter med parmesanost er proteinrige munchies, der er perfekte til vegetariske børn, såvel som voksne, der ønsker en nærende, glutenfri snackindstilling, når de rejser. Denne opskrift på hjemmelavede ristede kikærtsnødder er enkel og hurtig, hvilket gør denne take-away-behandling perfekt til bilturer, flyrejser eller bare børnepasning efter børn, før de skynder sig til deres aktiviteter.
-
Citron Basil Hummus
Getty Images / Jonathan Lovekin
Hvis der blev givet en pris for Bedste glutenfri snack, ville vi nominere denne skyldfri, hjemmelavet citronbasil hummusopskrift. Denne lækre hummusopskrift er pakket med protein og smag, og den er perfekt til sin egen eller skræddersyet med skiver friske grøntsager eller glutenfri kiks. Pakk det i containere til børnene på din næste biltur, og nyd stilheden, mens de nyder denne lækker rejsebad.
-
Frosne druer
Kroeger / Brutto / Getty Images
På varme vejture, eller når du ønsker en forfriskende, kold snack, når du rejser, kan du prøve denne sjove opskrift. Frosne druer er afkøling, næringsrige bid, der har en sorbetlignende smag, du finder absolut overraskende og dejlig. Pakk dem i en køligere taske til bilture, så du kan nyde at narre på denne søde frosne godbit.
-
Hjemmebagte granola-barer med lavt kalorieindhold
Den minimalistiske bager
Hjemmelavede granola barer er overraskende lette at fremstille og kan være meget sundere end den butikskøbte slags, som ofte er fyldt med sukker og olier. Disse lækker hjemmelavede granola-barer med lavt kalorieindhold kan fremstilles i dit eget køkken med lækre, naturlige ingredienser, inklusive hele havre, tørret frugt, ren ahornsirup og skiver mandler. Lav en batch og opbevar i en lufttæt beholder til rejse eller på farten godbid, der holder i op til en uge.
-
Ost Popcorn
Rick Gayle / Getty Images
Selvfølgelig, du kan købe forpakket osteporno i butikken, men det er fuld af ingredienser, som du ikke kan udtale. Hvorfor ikke lave din egen oste-popcorn med ægte Cheddar i stedet for et godt alternativ, som (bonus) pakker endnu mere smag? Denne oste-popcorn-opskrift bruger ægte ost til en velsmagende, tilfredsstillende popcorn-opskrift, som hele familien vil elske. Den bedste del er, det tager kun et par minutter at lave!
-
Ovntørrede æblechips
Lehner / E + / Getty Images
Ovnstørrede æblechips er velsmagende, bærbar rejsegryn, der er perfekt til både børn og voksne. Start med dine foretrukne æbler, og følg de lette instruktioner til at lave denne lækre dehydreret frugtbehandling.
-
Agurk og mynte-te-sandwich
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Agurk- og myntete-sandwich er ikke kun til at nyde ved eftermiddagste. Denne lette, lækker finger sandwich-opskrift lavet med saftig agurk og friske mynteblader har en kølende effekt, der gør den helt ideel til sommervejsture og picnic.
-
Hindbærfrugt Snacks
Gran / Leah Maroney
Hvis dine børn elsker butikskøbte frugt- og grønsagspresposer, vil de helt sikkert nyde disse lækre, geniale hindbærfrugtsnacks. Du vil elske, at denne hjemmelavede snackopskrift er fuld af frugt, citronsaft, lidt ahornsirup og (overraskelse) gulerødder! Gulerodssmag tilføjer et pænt supplement til hindbæret, og dine børn vil aldrig vide, om du ikke fortæller dem det. Du kan ændre frugten ved hjælp af jordbær, blåbær, mango eller endda ananas, afhængigt af din families yndlingssmag. De laver en stor grab-and-go-grub, og kun du behøver at vide, hvor sunde de er.
-
Hårdkogte æg
Gran / Leah Maroney
De er måske ikke glamorøse, men med et hårdt kogt æg, der pakker 25% af den voksnes daglige proteinbehov plus calcium og jern, foreslår vi ydmygt, at dette muligvis er den perfekte, sunde rejsesnack. De kommer endda i deres egne containere! Følg denne opskrift for at lære, hvordan man fremstiller de perfekte hårdkogte æg, der er lette at skrælle. Pop dem i en termisk frokostbakke for at holde dem kølige, og nyd når du har brug for et fyldt energiknap på dine rejser.
-
Vegansk honning mandel Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti er en tør, sprød italiensk cookie, der er en favoritbuffet til at nyde med kaffe. Disse hjemmelavede veganske honning mandel biscotti godbidder er sundere end de fleste andre slags, uden at ofre nogen af smagen, takket være brugen af agave nektar i denne opskrift, der erstatter det sædvanlige raffinerede sukker. Bag et parti af disse biscotti, og pak dem i din videreførelse for at nyde med kaffe på din morgenpendling eller til længere ture væk fra hjemmet.
-
Vegetabilske og oste Quesadillas
Darren Wise / Getty Images
Mexicanske quesadillas er så nemme at piske sammen, og børn elsker dem absolut. Dette gør disse stykker til en fantastisk bag-sæde snack til familie bilture. Denne vegetariske opskrift på quesadillas med grøntsager og ost vil være et hit blandt børnene såvel som de voksne. Pop dem i en termisk frokostbakke for at holde dem varme, og nyd snacking på dem når som helst. Du kan godt lide at pakke et par små beholdere med creme fraiche, hjemmelavet guacamole eller salsa på siden for også at dyppe dine veggie quesadillaer i.
-
Cookies med fedtfattig morgenmad
Granen / Fiona Haynes
Børn elsker cookies, og disse sunde, fedtfattige morgenmadskager, der er aromatiseret med banan og havre, udgør en fabelagtig on-the-go morgenmad eller snack, når de rejser. Pakk to af disse med et stykke frugt og en beholder med fedtfattig yoghurt til et tilfredsstillende morgenmåltid, der skal holde maven glade indtil frokosten.
-
Chex-stil Party Mix
Acme Food Arts
Lav denne fest blanding i Chex-stil i din langsomt komfur, og pak den derefter i lufttætte containere til en sund snack at nyde, når du rejser. Crockpot-metoden giver denne knasende snackblanding en tilfredsstillende, velsmagende smag og gør præparatet superenkelt.
