Antony Nagelmann / Getty Images
Bakrus, hvilket frygteligt ord! Det bringer kulderystelser i knoglerne, og dit hoved begynder at banke bare ved at tænke på muligheden for at vågne op om morgenen træt, kvalm og bare ren crappy. Alligevel tænker vi ofte ikke på dette, mens vi har det godt sammen med venner og bestiller en anden gammeldags eller, værre endnu, en Jäger-bombe.
Så hvorfor får vi tømmermænd? Hvordan kan vi undgå dem? Hvor dårligt kan det blive? Og hvad kan vi gøre, når vi har en? Det er de spørgsmål, vi vil svare på, og det er virkelig det, du vil lære. Derfor er du her, er det ikke?
Hangover symptomer
Hvordan ved du, om du har tømmermænd? Først og fremmest ved du det, når du har en. Hvis du aldrig har haft en tømmermænd, skal du betragte dig selv som heldig.
Der er almindelige symptomer på en tømmermænd. Forhåbentlig vil du ikke lide af alle disse på én gang. Hvis hele listen beskriver din nuværende tilstand, skal du bede alle om at forlade dig alene og gå tilbage i sengen.
- Dehydrering og mundtørhed Trætthed og søvnbesvær Hovedpine, kvalme og svaghed Angst, irritabilitet og pessimisme Koncentrationsvanskelighed Følsomhed over for lys og støj Suspension af tyngdeloven
10 faktorer, der kan forårsage en tømmermænd
Der er en række faktorer, der spiller en rolle i, om du vil lide af en tømmermænd efter en nat med drikke. Mange af årsagerne er indlysende, og de fleste af os ved, hvad vores egne begrænsninger er.
Det siger sig selv, at den eneste rigtige måde at undgå tømmermænd er at undgå eller begrænse den mængde alkohol, du spiser. Derudover er der ingen garantier.
- Ikke nok vand. Ethanolen i alkoholiske drikkevarer har en dehydratiserende virkning, der forårsager hovedpine, mundtørhed og træthed. Denne effekt kan mindskes ved at drikke rigeligt vand før og i hele din drikkeaft. Effekter på din lever. Din lever nedbryder ethanol ved hjælp af enzymer produceret af leverceller. Disse kemiske reaktioner gør mange ting, der inkluderer forringelse af leverens evne til at levere glukose til væv, især til hjernen. Glukose er ansvarlig for hjernens energi, og manglen på den resulterer i træthed, svaghed, humør og mindsket opmærksomhed. Congenere. Medfødte er biprodukter fra processen med alkoholfermentering og overdriver symptomerne på en tømmermænd. Jo flere forbrugere der spises, jo værre er det sandsynligvis at være tømmermænd. Mørk spiritus som brandy, whisky og rødvin indeholder flere kongenere end lettere spiritus som vodka og hvidvin. På samme måde har billigere spiritus fået færre af disse urenheder fjernet gennem filtrering og er mere tilbøjelige til at forårsage tømmermænd. Dette betyder, at billig vodka faktisk kan påvirke dig mere end en high-end whisky. Søde drinks. Nogle mennesker tror, at sukkeret i sødere cocktails bidrager til sværhedsgraden af tømmermænd. Der kan være noget ved dette. Den mere sandsynlige forklaring er, at sødere drikkevarer har en tendens til at maskere alkoholens smag og får vores smagsløg til at ønske mere sukker på samme tid. Dette opmuntrer uforvarende til at drikke mere. Rygning. Rygere (og endda nogle ikke-rygere) har en tendens til at ryge mere, når de drikker. Dette kan føre til nikotinforgiftning, som også vil forværre tømmermænd. Genetik. Nogle mennesker er genetisk heldige, når det kommer til tømmermænd og vil sjældent hvis nogensinde lide effekterne. Andre har en tilbøjelighed til at lide, og symptomerne kan være mere alvorlige og hyppige. Det skal ikke tage dig lang tid at finde ud af, hvor du falder på dette spektrum. Vægt er en faktor. Jo mindre man vejer, desto mere vil personen mærke virkningerne og eftervirkningerne af alkohol i lavere mængder. Dette er en af grundene til, at kvinder har en tendens til at blive drukket hurtigere end mænd og kan have en hårdere tid med tømmermænd. Din alder. Jo ældre du er, desto større er sandsynligheden for, at du får en svær tømmermænd. Dette er normalt ikke en faktor, fordi vi har en tendens til at tage det lidt lettere, da vi lærer af fejlene i vores yngre år. Dette er naturligvis ikke altid tilfældet, og du er blevet advaret. Er det i dit hoved? Der er noget at sige om psykosomatiske effekter. Hvis du tror, at du får en tømmermænd, får du sandsynligvis en. Se på den lyse side og red dig selv: det er ingen garanti, men det kan hjælpe. Tag det roligt. Endelig, jo mere du drikker eller mere du slynger dig på kort tid, jo værre bliver din tømmermand. Denne skulle være indlysende, men vi alle kunne bruge en påmindelse fra tid til anden.
Forebyggelse af tømmermænd
Før og igennem din drikkeaft, er der nogle kloge valg, du kan tage, som kan mindske virkningen af din elendighed den næste dag. Hvem ved, kan du endda undgå en fuldstændig, men den eneste måde at garantere det er at slet ikke drikke alkohol.
Før du drikker
- Spise. Fyld din mave med et sundt måltid af stivelse og essentielle vitaminer og mineraler. Fødevarer absorberer alkoholen og mindsker dens virkning på dig. Hvis du beslutter, at en fedtholdig burger eller drippy pizza er din idé om et godt måltid, kan du fortryde den idé. Fedtet kan blandes forkert med spiritus og kulsyre, og du kan bare ende med at stirre på toiletskålen senere på aftenen. Hydrat: Drik meget frugtsaft og vand nu. Tænk på det på denne måde: for hvert glas ikke-alkoholisk drik, du drikker nu, vil du spare dig selv fra at skulle drikke to glas om morgenen for at rehydrere. Forbered: Forbered dit foretrukne tømmermænd, og anbring det i en let åben beholder i køleskabet eller ved siden af din seng. Hvis du overdriver, er den sidste ting, du vil gøre om morgenen, indsamle ingredienser, bland ting eller, værre endnu, kør blenderen. Prickly Pear: En klinisk undersøgelse fra 2004 antyder, at det at drikke stikkende pærefrugtekstrakt flere timer før drikkevand reducerer symptomerne på en tømmermænd. OTC-rettelser: Prøv en af de mange anti-tømmermidler, der findes i nærbutikregistre og stofbutikker.
Mens du drikker
- Spis: Tag en bid at spise i baren. Dette er, når fedtede pommes frites ville være okay, fordi det er en snack, der vil holde din mave fuld og tilføje ekstra materiale til at absorbere alkoholen. Bar jordnødder, popcorn eller enhver form for mad gør jobbet. Kvalitet: Vælg sprit forsigtigt. Igen indeholder mørke ånder flere kongenerer; let spiritus færre; billig spiritus mere. Flere urenheder svarer til mere hovedpine. Hold fast i let farvede drikkevarer det meste af natten for at reducere dine tømmermænd. Drikkeordenen: Husk dette rim og overhold det, det kan spare dig for en masse smerter. "Alkohol før øl, frygt aldrig. Øl før spiritus, aldrig sygere." Nogle vil sige, at det er en myte, og det kan være tilfældet. Uanset hvilken rækkefølge du drikker i er mængden imidlertid den største faktor. Alternative alkoholholdige med ikke-alkoholholdige drikkevarer: Dette trick vil bremse dit alkoholforbrug, mens du giver dig noget at drikke. Vælg vand, frugtsaft eller let kulsyreholdige drikke som tonic eller club soda og drik en til hver alkoholholdig drik, du spiser. Hvis du er bekymret for, hvad dine venner måtte synes, skal du bestille en mocktail eller pynte en lige jomfruelig drik med pynt og løgn. Ring Sprite eller 7-Up med en lime kil en vodka tonic eller appelsinsaft en skruetrækker eller tranebær juice med en lime en Cape Codder. De er sandsynligvis for berusede til at vide forskellen og hvem bryder sig alligevel. Du vil føle dig så meget bedre om morgenen end de vil. Forbruge mindre end en drink i timen: Din lever nedbryder alkohol med en øl pr. Time. At sprede din udtrækning i mange timer giver din krop en chance for at følge med dig. Husk, at det er øl og ikke spiritus. Der er en stor forskel i alkoholindholdet i de to, så hvis du er en cocktaildrink, kan du bremse endnu mere. Før sengetid : Når du er hjemme, og inden du går ned på sengen, skal du tvinge dig til at drikke et glas vand og tage noget vitamin B. Dette er heller ikke tid til at tage nogen hovedpine medicin (acetaminophen, ibuprofen, aspirin osv.)) da de alvorligt kan skade din lever.
Vigtigt: Hvis du oplever rysten, mavesmerter eller ser blod i din opkast, skal du straks søge professionel lægehjælp. Du har måske overdrevet overdreven og skal straks gå til skadestuen.
