Leah Maroney
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 1 smoothie, 1 portion
St. Patrick's Day betyder stolt at bære grønt, fejre alt det irske og drikke en lækker Shamrock Shake! Desværre, hvis du køber en i din foretrukne fastfoodkæde, drikker du over 500 kalorier og 80 gram sukker! Selvom dette bestemt er det værd en gang imellem, er der en måde at nyde alle de samme fantastiske smag med langt færre kalorier derhjemme! Denne rysteopskrift er fyldt med lækker pebermyntesmag og er fuld af protein, mens den har meget færre kalorier! Der er også noget spinat derinde! Jeg lover, at du overhovedet ikke kan smage det! Det tilføjer smuk, naturlig farve til rysten såvel som et løft af jern og andre næringsstoffer!
I stedet for at bruge blød serveringsis, bruger denne opskrift mælk og bananer! Du kan nemt gøre det vegansk ved at erstatte komælken med mandel, kokosnød eller soja. Vær bare opmærksom på, at hvis du bruger sødet ikke-mejerimælk, vil rysten være meget sødere!
Du kan udelade protein ryste pulver, hvis du ønsker det, bare reducere mængden af mælk, du tilsætter til smoothien. Afhængig af størrelsen på din banan kan du muligvis tilføje lidt mere mælk for at opnå den rette konsistens!
ingredienser
- 1 1/2 kop mælk (ko, mandel, kokosnød eller soja)
- 1 stor banan (frosset)
- 1/2 kop spinat (frisk)
- 1 øse vanilleproteinpulver
- 1/4 teskefuld ægte pebermynteekstrakt
- Valgfrit: flødeskum
- Pynt: mynteblade
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Tilsæt mælken til blenderen. Tilsæt den frosne banan, det er nyttigt, hvis bananen skives inden den fryses, men det er ikke nødvendigt! Hvis du ikke har en frosset banan, kan du bruge en frisk, bare tilføje cirka 5 isterninger til blenderen også. Dette vil hjælpe med at opnå den iskvalitet, som en smoothie har brug for!
Tilsæt spinat, proteinpulver og pebermynteekstrakt. Blend i et par minutter, indtil det er glat. Det er nyttigt at bruge en blender, der er lavet til smoothies. En traditionel blender gør muligvis ikke smoothien så glat.
Hell smoothien i et stort glas og top med friske mynteblade og pisket fløde, hvis du ønsker det!
Opskrifttags:
- smoothie
- morgenmad
- amerikansk
- St. Patrick's Day
