vm20002 / Getty Images
- I alt: 6 minutter
- Forberedelse: 6 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 2 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 146 | Kalorier |
| 3g | Fed |
| 27g | Carbs |
| 5g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 146 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 2g | 10% |
| Kolesterol 12 mg | 4% |
| Natrium 47 mg | 2% |
| Samlet kulhydrat 27g | 10% |
| Diætfiber 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Calcium 126 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Denne sunde græskar smoothie er som kølet græskar tærte i et glas, men uden fedt og kalorier. Denne tykke og cremede smoothie laver en lækker og fyldende flydende morgenmad eller en energibestemmende snack. Sørg for at bruge en meget moden banan, helst frosset, og sød din smoothie i henhold til dine præferencer.
ingredienser
- 1/2 kop græskarpuré
- 1/2 meget moden mellemstor banan
- 3/4 kop fedtfri vaniljeyoghurt (f.eks. Oikos 0% fedt græsk vaniljeyoghurt)
- 1 spsk honning
- 1/2 tsk græskarpie krydderi
- 1/4 tsk vaniljeekstrakt
- 1 kop knust is
Trin til at gøre det
Læg alle ingredienser i en blender og puré, indtil den er glat, og sørg for at isen er helt knust.
Opskrifttags:
- Banan
- morgenmad
- amerikansk
- efterår
