LauriPatterson / Getty Images
- I alt: 75 minutter
- Forberedelse: 20 minutter
- Cook: 55 minutter
- Udbytte: 6 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 411 | Kalorier |
| 16g | Fed |
| 55g | Carbs |
| 16g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 411 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 16g | 20% |
| Mættet fedt 5g | 27% |
| Kolesterol 39 mg | 13% |
| Natrium 679 mg | 30% |
| Samlet kulhydrat 55g | 20% |
| Diætfiber 9g | 32% |
| Protein 16g | |
| Calcium 167 mg | 13% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Cajun kål jambalaya er en solid og billig opskrift, der er krydret og fuld af smag. Aldrig hørt om kål i jambalaya? Ingen problemer. Det er en ting. Prøv det. Det er en af de smageste retter, du kan nyde på under en time.
ingredienser
- 1 pund krydret svinekødpølse
- 1 løg (hakket)
- 4 fed hvidløg (hakket)
- 1 grøn paprika (hakket)
- 1 kop selleri (skiver)
- 1 hoved grønkål (hakket)
- 1 (14 ounce) tomater med terninger (udrevet)
- 1 kop kyllingebuljong
- 1/2 kop vand
- 1 kop ukokt brun basmatiris
- 1 spsk chilipulver
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk paprika
- 1/2 tsk spisskummen
- 1/8 tsk cayennepeber
- 1/8 tsk sort peber
Trin til at gøre det
Kog svinekøkken med løg og hvidløg i en stor gryde, indtil den er brun.
Rør grøn paprika og selleri i; kog og rør i 3 minutter længere.
Tilsæt de resterende ingredienser, og kog op.
Dæk, reducer varmen til lav, kog derefter under omrøring lejlighedsvis, indtil ris er mør, ca. 40 til 50 minutter.
Opskrifttags:
- Ris
- aftensmad
- cajun
- tilbage til skolen
