basilikum

Ned Frisk Fotografi / Photodisc / Getty Images

• I alt: 20 minutter
• Forberedelse: 10 minutter
• Cook: 10 minutter
• Udbytte: 4 fileter (4 portioner)

5 vurderinger Tilføj en kommentar

Ernæringsretningslinjer (pr. Portion)
278	Kalorier
8g	Fed
47 g	Carbs
6g	Protein

Se de fulde ernæringsmæssige retningslinjer Skjul de fulde ernæringsretningslinjer ×

Næringsfakta
Portioner: 4 fileter (4 portioner)
Beløb per portion
Kalorier	278
% Daglig værdi*
Samlet fedt 8g	10%
Mættet fedt 1 g	6%
Kolesterol 0 mg	0%
Natrium 306 mg	13%
Samlet kulhydrat 47g	17%
Diætfiber 4g	15%
Protein 6g
Calcium 133 mg	10%
*% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring.

(Næringsoplysninger beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og skal betragtes som et skøn.)

Denne opskrift bruger hele fisken, fyldt med urter og citron. Hvis du leder efter et hurtigt og smagfuldt måltid, er dette bestemt et must at prøve!

ingredienser

• 2 1 lb./450 g ørreder
• 2 spsk/30 ml frisk persille (hakket)
• 2 spsk/30 ml olivenolie
• 2 spsk/30 ml frisk basilikum (finhakket)
• 2 tsk 10/10 frisk rosmarin (finhakket)
• 2 fed hvidløg (hakket)
• 1 citron (skåret i 4 til 6 skiver)
• 1/2 tsk / 2, 5 ml sort peber

Trin til at gøre det

Saml ingredienserne.

Bland persille, olivenolie, basilikum, rosmarin og hvidløg sammen. Opdel blandingen i to. Spred halvt jævnt på indersiden af ​​hver fisk. Top med citronskiver (ca. 2 til 3 pr. Fisk). Anbring fisk på en stor plade, og dæk med plastfolie. Køleskab i 2 timer.

Forvarm grillen til medium varme. Når det når op på temperaturen, og du er klar til at placere fisk på grillen, skal du riste olien. Lav ca. 3 passager over grillen for at skabe en non-stick overflade.

Anbring forsigtigt fisk på grillristen og kog i 4 til 5 minutter på hver side. Sørg for at holde øje med brændingen. Brug en stor varmebestandig spatel til at arbejde fisk væk fra risten og drej den. Kog yderligere 4 til 6 minutter, eller indtil den indre temperatur når mindst 145 F.

Når fisken er kogt, fjernes fra varmen og placeres på en stor skærebræt. Fjern citronskiver fra midten, og pres lidt frisk citronsaft over frisk kød (dette trin er valgfri). Server med dine yndlingssider.

God fornøjelse!

Opskrifttags:

• Ørred
• Hovedretter
• amerikansk
• cookout

Bedøm denne opskrift Jeg kan ikke lide denne overhovedet. Det er ikke det værste. Ja, det gør det. Jeg er fan - vil anbefale. Fantastiske! Jeg elsker det! Tak for din vurdering!