Skinke og ost quesadilla skåret på en hvid plade med grønkål og lime garnering. Forestil dig / Getty-billeder
- I alt: 17 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 12 minutter
- Udbytte: 4 portioner (4 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 466 | Kalorier |
| 18g | Fed |
| 53g | Carbs |
| 23g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner (4 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 466 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 18 g | 23% |
| Mættet fedt 7g | 37% |
| Kolesterol 52 mg | 17% |
| Natrium 1501 mg | 65% |
| Samlet kulhydrat 53 g | 19% |
| Diætfiber 4g | 15% |
| Protein 23g | |
| Calcium 284 mg | 22% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Spar dit "sandwich" -spil op et hak med en bagt quesadilla. Denne bagt skinke og ost quesadilla er den perfekte krydsning mellem den perfekt osteagtige amerikanske grillede skinke og ostesandwich og quesadillaen, en mexicansk favorit. Disse quesadillaer bages snarere end stegt, så du kan gå lettere på olien. Du vil elske dette til en varm frokost eller en suppe og sandwich middag slags nat.
ingredienser
- 4 store mel-tortillas
- 1/2 kop Monterey Jack ost (strimlet)
- 8 ounces skinke (eller røget kalkun, tyndt skåret)
- 1/2 kop tomater (terninger)
- Valgfrit: 2 spsk hakket grøn løg
- Peber (efter smag)
- Vegetabilsk olie til børstning af toppe
Trin til at gøre det
Forvarm ovnen til 425 F.
Sprøjt let et cookieark med vegetabilsk kogespray.
Anbring to tortillas på cookie-arket og top derefter jævnt med 1/4 kop ost.
Top osten med den skiver skinke eller kalkun, de terninger, tomater, grøn løg og derefter den anden 1/4 kop ost.
Drys hver med lidt peber, og dæk derefter hver med en anden tortilla.
Børst toppe med vegetabilsk olie og bages i en ovn på 425 F i ca. 10 til 12 minutter, indtil de er brune.
Skær quesadillas i kiler og server med sennep eller mayonnaise.
Opskrifttags:
- skinke
- Hovedretter
- Tex-Mex
- tilbage til skolen
