Når du finder ud af, at du fandt lidt for hårdt og vågner op med en grim tømmermænd, er det sidste du sandsynligvis vil gøre, at spise. Og alligevel er det en af de bedste måder at gendanne og gendanne alle de næringsstoffer, du har mistet i går aftes.
Fra enkel morgenmad fyldt med protein til pålidelige tømrermad, er der mange gode opskrifter, du kan prøve. Hvis du ikke er i humør til faktisk mad, har vi et par sunde drikkemuligheder, der muligvis også passer bedre her til morgen.
-
Jomfru Maria
Granen
Glem disse "hår på hunden" tømmermænd, du forlænger kun elendigheden. Bland i stedet en simpel jomfru Maria. Krydre blot din tomatsaft med varm sauce og andre garanterede pick-ups, så er du på vej tilbage til det normale.
-
Tropisk detox Tonic
twomeows / Getty Images
For en hurtig detox, prøv en tropisk tonic. Denne enkle drink er fyldt med god-for-dig ingredienser, herunder masser af citrus til at rense din lever og enzymer, der kan lette din mave.
Det er en simpel drink kokosnødevand med æble, ananas, mynte og citrus. Det kan let blive en regelmæssig kur.
-
Ingefær te
Granen
Ingen tomatsaft eller frugt i køleskabet? Prøv en varm kop ingefærte. Den krydret rod vil hjælpe med at lette en rolig mave og styrke din krop, så du kan komme i bevægelse. Alt hvad du behøver er frisk ingefær, honning, vand og limesaft.
-
Blåbær og spinat smoothie
Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images
Frisk blandede smoothies fyldt med sunde ingredienser er en perfekt måde at komme sig fra en tømmermænd. En opskrift som denne blåbær- og spinatsmoothie er perfekt, fordi den er fyldt med antioxidanter og protein for at få dig i bevægelse. Det er også temmelig velsmagende.
-
Superfood morgenmadsmoothie
Heidi Coppock-skæg / Getty Images
Rå kakao, banan, honning, chiafrø og spirulina pakkes i denne kraftfulde superfood morgenmadssmoothie. Det har alle mulige gode ting for at gendanne dit helbred og kan let blive din god følelse af en god opskrift.
-
Jordnøddesmør chokolade protein ryste
Sunshine_butterfly / Getty Images
Hvis du leder efter en genoprettende smoothie, der også giver dig mulighed for at forkæle dig lidt, er denne jordnøddesmørchokolade-protein ryste den opskrift, du har brug for. Det er absolut lækkert og utroligt nemt at lave med en simpel blanding af mælk, chokolade og jordnøddesmørpulver og gammeldags havre.
-
Omelet i en kop
Zoryanchik / Getty Images
Et enkelt, lille måltid kan gøre vidundere for at få dig til at føle dig bedre. Det bliver bestemt ikke lettere end en omelet i en kop. Med denne opskrift skal du bare lægge dine ingredienser i et krus og smide det i mikrobølgeovnen.
-
Grownup Green Eggs and Ham
Gran / Nita vest
En sjov vri på en barndomsfantasi, voksne grønne æg og skinke er en fantastisk måde at starte din dag på. Denne parabol-fad er fyldt med protein og kræver simpelthen pølse eller skinke, stegte æg og spinat.
-
Svensk Hash
Gustaf Brundin / Getty Images
Kaldt pytt i panna på svensk, denne morgenmad hash er noget enhver kan smide sammen. Kartofler tilføjes til den stærke morgenmad, og ægene er der for ekstra protein. Det bedste af alt er, at du kan bruge det resterende kød, du finder i køleskabet.
-
Avocado og æg toast
Mizina / Getty Images
Tag din avocado toast til et nyt niveau med denne enkle og sunde opskrift. Avocado og æg toast inkluderer en radise, scallions og et blødt kogt æg serveret med avocado på skiver af surdej. For at give det et dejligt spark skal du bruge en krydret sriracha mayo.
-
Bacon, æg og ostemuffin
Marek Krajco / 500px / Getty Images
I stedet for at løbe til fastfoodfugen nede på gaden, skal du lave din egen bacon, æg og ostemuffin derhjemme. Det vil have langt mindre fedt - det sidste, din mave har brug for lige nu - og du får stadig glæde af denne foretrukne tømmermænd.
-
Gryderet til bacon og æg
Jackson Vereen / Getty Images
Hvis du er en der kan lide at planlægge forude, er dette opskriften til dig. Denne gryderet til bacon og æg kan tilberedes, før du går ud om natten. Alt hvad du skal gøre, når du vågner op, er at smide den i ovnen, og en sund morgenmad er klar om en halv time.
-
Caribbean Havregrød
Westend61 / Getty Images
Hurtig og enkel, grød i havene i Caribien er et glimrende valg til hurtig næring. Denne opskrift kan fremstilles med rullet eller hurtig havre og har en dejlig smag takket være kanel, muskatnød og rosiner. Du kan også tilføje enhver frugt, yoghurt eller andre lækre topfraktioner, du tilfældigvis har omkring.
-
Blueberry Vanilla Breakfast Bowl
Leah Maroney
Grød er bare begyndelsen på den store række morgenmadskåle, du kan piske op. Velsmagende og ernæringsmæssige indstillinger kan udtænkes med alle slags ingredienser i dit køkken.
I det store og hele er denne superenkle og sunde blåbær-vanille morgenmadsskål. Det bruger quinoa som base, tilsætter mælk, friske blåbær og vaniljeekstrakt.
-
Apple Bacon-boller
minadezhda / Getty Images
En anden stor mulighed er at have nogle hjemmelavede boller klar til morgenen. Med en opskrift som disse æblebaconmuffins får du frugt, kød og korn i en enkelt bid. De er lækre og enkle.
-
Maple Cinnamon Breakfast Quinoa
Emily Hawkes
Du vil elske den varme, indbydende smag af denne ahorn kanel morgenmad quinoa opskrift. For at gøre det endnu nemmere kan du bruge forkogt eller hurtig tilberedt quinoa. Denne "supergrain" er fyldt med alle mulige næringsstoffer, der er sikre på at hjælpe din bedring.
-
Klid muffins
Rick Gayle / Getty Images
Der er noget at sige om en gammeldags klidmuffin. Denne opskrift har ingen smarte tricks, det er simpelthen en klid muffin som bedstemor plejede at lave. Kanel, muskatnød og melasse giver den en fantastisk smag, og hvedekli er en hurtig, sund kilde til vitale næringsstoffer.
-
Jordbær-spinatsalat
Lesyy / Getty Images
Spinat er en af de bedste greener, du kan spise, når du ikke føler dig bedst. Det er let at komme ned og fylde med vitaminer og en simpel jordbærspinatsalat er ret appetitlig, selv når andre fødevarer har dig til at tænke to gange på at spise. For at give denne salat en ekstra dosis C-vitamin, skæres en appelsin op til bærene.
-
Tjekkisk hvidløgssuppe
ALLEKO / Getty Images
En anden klassisk tømmermænd er en tjekkisk hvidløgssuppe, kaldet česnečka . Denne gode opskrift er hurtig at piske op, og det har længe været en pålidelig mad efter festen. Den hjertelige bouillon er fyldt med kartofler, og hvidløg og løg giver en øjeblikkelig afhentning til alle dine sanser.
-
Żurek
fotosimysia / Getty Images
Det er virkelig ingen hemmelighed, at østeuropæisk kultur snarere er glad for deres spiritus. Så det er heller ikke overraskende, at nogle gode tømmermænd kommer fra regionen.
Fra det vodka-elskende land Polen har vi zurek, en polsk ryemælsuppe. Det rapporteres at udføre vidundere med de klassiske symptomer på en tømmermænd, selvom du bliver nødt til at planlægge forude. Dog, hvis det fungerer så godt som det skulle, kan det være det magiske middel, du har været på udkig efter hele tiden.
