LauriPatterson / Getty Images
- I alt: 15 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 10 minutter
- Marinering: 4 timer
- Udbytte: tjener 4
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 575 | Kalorier |
| 31g | Fed |
| 9g | Carbs |
| 62 g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: Serverer 4 | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 575 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 31 g | 40% |
| Mættet fedt 9g | 43% |
| Kolesterol 190 mg | 63% |
| Natrium 1140 mg | 50% |
| Samlet kulhydrat 9g | 3% |
| Kostfiber 1g | 3% |
| Protein 62g | |
| Calcium 44 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Jeg er en stor tro på at blande et lille antal velforberedte krydderier for at skabe en ny skål. Denne opfattelse er især nyttig i asiatisk madlavning, da der er så mange store asiatiske varer på markedet, der indeholder en lang række ingredienser, så det faktum, at du kun tilføjer en smule hoisin til marinaden, betyder faktisk, at du tilføjer en pasta lavet med sojabønner, chili, salt, hvidløg, sukker og eddike. Det slår bestemt måling og tilføjelse af alle disse komponenter ad gangen.
Denne marinade ville også være fantastisk med svinekoteletter. Hoisinsauce indeholder noget sukker, så det kan brænde let; Hold øje med kyllingen, mens den koger, og sørg for, at bagepladen ikke er for tæt på varmekilden. Disse kan også grilles, men sørg igen for at flammen ikke er for høj.
ingredienser
- 1/4 kop hoisinsauce
- 1/4 kop hakket løg
- 3 spiseskefulde vand
- 3 spiseskefulde sojasovs
- 1 spsk hakket frisk ingefær
- 2 pund udbenet, hudløs kyllingebryst
Trin til at gøre det
I en stor beholder eller lynlås top taske kombinere hoisin sauce, løg, vand, sojasovs og ingefær. Tilsæt kyllingen og mariner i 4 til 12 timer i køleskabet.
Forvarm slagtekyllingen. Line en fældet bageplade med folie, og spray den med nonstick spray. Brok kyllingen i ca. 5 minutter på hver side, indtil den er pænt brunet og kogt igennem. Skær og server varm med ris.
Opskrifttags:
- Kylling
- Hovedretter
- kinesisk
- tilbage til skolen
