Getty Images // RyanJLane
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 2 portioner
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 603 | Kalorier |
| 32g | Fed |
| 75g | Carbs |
| 13g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 603 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 32g | 41% |
| Mættet fedt 19g | 95% |
| Kolesterol 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Samlet kulhydrat 75g | 27% |
| Diætfiber 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Calcium 434 mg | 33% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Genoplad dit smoothie-spil dette efterår med to nøddehøjdepunkter - Macadamia Nut Milk og Almond Butter.
Frisk babyspinat, skiver Fuji-æble og lidt honning er basen i min yndlings morgenmadsmoothie. Sødmen ved et Fuji-æble og berøring af honning afbalancerer den grønne smag af spinaten.
I løbet af sommeren parrede jeg disse ingredienser med kokosmelk for en let og forfriskende start på dagen. Efterhånden som årstiderne skifter, parrer jeg nu denne morgenmadsmoothie med Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk og mandelsmør for en tykkere, cremet, nødder struktur og smag. Bananen? Det er bare for sjov.
Macadamia Nut Milk er et lækkert, glutenfrit og mejerifrit alternativ til mælkemælk. Nødagtig, cremet og smøragtig i tekstur og smag, det er en velsmagende tilføjelse til smoothies (samt kaffe, te, korn og havregryn).
Der er en kunst at lagde ingredienser i blenderen for at gøre processen lettere og mere effektiv. Start med væsken i basen, efterfulgt af blødere ingredienser - spinat og banan - med den hårdere frugt helt til sidst.
1-2 spsk hørfrø eller chiafrø omrørt i slutningen er en lækker måde at tilføje mere fiber og sundhedsmæssige fordele til din morgenmad.
Ingen spinat? Tilføj hakket grønnkål i stedet. Nej skat? Byt det ud for agave. Intet mandelsmør? Tilsæt jordnøddesmør. Du kan finjustere, udskifte og udelade efter behov for at gøre smoothien til din egen.
Nyd smoothien med det samme, eller opbevar den i en termos, og nyd når du ankommer til arbejdet.
ingredienser
- 2 kopper Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 kop mandelsmør
- 2 spsk honning
- 2 kopper frisk baby-spinat
- 1 banan, skivet
- 1
- Fuiji-æble, kerner og frø fjernet
- 1-2 spsk hørfrø eller chiafrø
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Tilføj Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, honning og mandelsmør i bunden af en blender. Puls et par gange at kombinere.
Tilsæt spinaten oven på væsken, efterfulgt af bananskiverne og kerner, skiver og frøet Fuji-æble. Puls et par gange for at begynde at nedbryde ingredienserne. Øg hastigheden til høj for at kombinere og flydende ingredienserne.
Rør hørfrø eller chiafrø ind, indtil de er godt kombineret.
Hell smoothie i to briller. Nyd straks.
Påmindelse: Sørg altid for, at dine arbejdsoverflader, redskaber, pander og værktøjer er fri for gluten. Læs altid produktetiketter - ikke alle mærker oprettes lige. Producenter kan ændre produktformuleringer uden varsel. I tvivlstilfælde, skal du ikke købe eller bruge et produkt, før du kontakter producenten for at kontrollere, at produktet er fri for gluten.
Opskrifttags:
- banan
- smoothie
- glutenfri spinat
- morgenmad
