Gran / Nita vest
- I alt: 5 minutter
- Forberedelse: 5 minutter
- Cook: 0 minutter
- Udbytte: 1 drink (1 portion)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorier |
| 13g | Fed |
| 230g | Carbs |
| 18g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 drink (1 portion) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 1037 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 13g | 17% |
| Mættet fedt 8g | 40% |
| Kolesterol 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Samlet kulhydrat 230g | 84% |
| Diætfiber 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel rådgivning om ernæring. |
Det er svært at modstå den søde smag af en frisklavet banan smoothie! Mens du kan tilføje alle slags smag til det, er grundopskriften en fantastisk introduktion, der viser dig, hvor nemt det er at lave derhjemme. Det er en fantastisk mulighed for en superenkelig morgenmadsmoothie og er en lækker, sund behandling til en varm sommereftermiddag.
Denne banan smoothie-opskrift kræver kun fem enkle ingredienser, som du måske allerede har i dit køkken. Det er en fremragende måde at bruge modne bananer på, før de er for langt væk og kun gode til bananbrød. Smoothien er sødet med honning og bruger vaniljeyoghurt til at give den en dejlig cremethed, der er uimodståelig. Spring ikke over vaniljeekstrakten heller! Det giver smoothien en subtil dybdesmag, der virkelig sætter den over toppen.
ingredienser
- 1/4 kop skat
- 3/4 tsk vaniljeekstrakt
- 2 bananer (modne, skiver)
- 1 1/2 kop vaniljeyoghurt
- 1/2 kop is
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Gran / Nita vest
Hæld ingredienserne i en blender i følgende rækkefølge: honning, vaniljeekstrakt, bananer, vaniljeyoghurt og is.
Gran / Nita vest
Forøg gradvist blandingshastigheden og blend, indtil blandingen er glat.
Gran / Nita vest
Hæld drikken i et kølet glas.
Gran / Nita vest
Server og nyd!
Gran / Nita vest
Tips
Lav en stor batch og opbevar overskydende i fryseren. Når du er klar til endnu en smoothie, skal du lægge den i ca. 5 til 10 minutter, så den blødgøres op nok til at drikke.
Opskriftsvariationer
- Honningen kan erstattes af agave nektar, hvis du vil. For en flydende sødestof, der tilføjer en interessant smag, kan du prøve simpel kanel. Kanel og bananer er en perfekt parring! Hvis du kan lide jordbær, så prøv denne Strawberry Banana Smoothie. Du kan erstatte yoghurten med et øs af is for at skabe mere af en banan-milkshake. Mens vanilla ofte foretrækkes, er chokolade også en god mulighed. Det er bedst at tilføje 1/2 kop til 1 kop mælk også. Ingen yoghurt? Blend din smoothie med 6 isterninger (eller 1/2 kop knust is) og tilsæt ca. 3/4 kop mælk. Kokosmælk og ethvert af de populære mejeriealternativer fungerer også godt. Hvis du vil spike denne drink, tilsæt 1 ounce bananlikør. Du kan også bruge en aromatiseret vodka som pisket fløde, vanilje eller banan (det er svært at finde, men derude). Den basale banansmoothie er det perfekte fundament til at opbygge en brugerdefineret banan split smoothie ved at væske din yndlings banan split toppings. Tilføj for eksempel 1/2 kop terningeananas og 1/4 kop friske jordbær. Pres i sjovt påfyldning som chokolade, butcotch eller karamellsirup, eller tilsæt en spiseskefuld jordnøddesmør eller kokosflinger. For at afslutte oplevelsen skal du toppe den med pisket fløde, en dusk chokoladesirup og en maraschino kirsebær.
Opskrifttags:
- Banan
- banan smoothie
- morgenmad
- amerikansk
